この種目１つであし、ももの裏、お尻、ふくらはぎまで下半身全体を鍛える事が出来るんだ。立ち上がる時に足の裏全体で踏ん張る様に意識できるとより効果的にエクササイズできるんだよ♪ 1セット左右10回を目安にやってみよう！
http://www.is-ja.jp/nonoichi/
Remember Me
